Fjärde veckan för mig med två fastedagar och jag har inte gått ned mer än ett par kilo. Men viktnedgång är inte det primära målet för mig, det är istället hälsoeffekterna jag är ute efter. Man börjar ju bli gammal så det kan nog vara klokt att föröka förebygga lite hälsomässigt. Skulle ju inte vara så dumt att få 10 ytterligare friska år med barn och barnbarn innan demensen, diabetesen, kärlkrampen och prostatacancern så småningom kommer krypande. Dement är nog det jag allra minst vill bli... huvva!
Själv har jag sedan länge varit ganska strikt med att äta på kvällarna eftersom man enligt forskare utvecklar diabetes av det. Det är normalt middag vid 17 tiden och sedan äter jag inte förrän morgonen efter. Och nu när jag fastat 2 dgr i veckan så har jag valt att äta mina 600 kilokalorier till lunch. Så 1 fastedag inklusive min normala kvällsfasta dagen innan blir ju sammanlagt uppåt 40 tim vilket egentligen kanske är lite för länge. Meningen, om jag förstått det rätt är ju att fasta så kort tid att kroppens ämnesomsättning inte hinner förändras. Hörde någonstans att en siffra på 16-36 tim per tillfälle var lagom.
Fast det handlar nog mycket ännu om gissningar från forskarnas sida. Men jag tror att de mycket väl kan vara något stort och avgörande på spåren och då vill jag gärna vara med på tåget genom att prova på.
Tycker det går anmärkningsvärt lätt faktiskt och jag kör inte 2 dgr i rad utan äter någon dag emellan varje fastedag. Tar fastedagarna när de passar in bäst under veckan.
Vad jag ätit för 600 kilokalorier är lite olika och har blivit det som funnits till hands i kylen. Ibland har det blivit en filtallrik med lite bär, banan och flingor i samt en smörgås och ibland har jag stekt en hamburgare med allt till. Om det är exakt 600 kilokalorier bryr jag mig inte så mycket om, kör en lättlunch helt enkelt.
På jobbet så har de utlovat en närstående hälsoundersökning så det ska bli spännande att se vad man får för värden på kolesterol etc. Tyvärr är det nog säkert 5 år sedan jag kollade sånt sist så man har inga aktuella refenser att jämföra med. Hade varit kul att kolla av innan man började med fasteperioderna och sedan jämföra efteråt.
Men i BBC programmet så blev ju testpersonens värden väldigt mycket bättre av fasteperioderna så man får väl utgå från att det har hjälpt om man har bra värden vid nästa kontroll. De påpekade dock i programmet att det av genetiska orsaker inte blev samma effekt på alla människor så man vet ju aldrig. Själv har jag aldrig haft dåliga värden vid någon hälsoundersökning tidigare heller så det blir lite svårt att avgöra om någon förbättring skett.
Hade tänkt att jag skulle prova på en månad ungefär så det målet är ju snart nått. Men som det känns nu så fortsätter jag nog ett tag till i alla fall. Går så enkelt att det inte finns någon större anledning att upphöra förrän man ser vad det kan ha för effekt i ett lite längre perspektiv.
