Träning och motion och att äta små måltider var 3´e timma. Helst då fibrer och protein. Men tränar man mycket så måste man få i sig lite kolhydrater ochså.
Läsk och alkohol är ena riktiga kalori fällor. Drack en del läsk förr och när jag tvär sluta så tappade jag 5 kilo nästan direkt.
Väldigt enkla saker man kan tänka på i vardagen är som te.x att ta trapporna istället för hissen. Ska man gå långt så gå med högt tempo osv..
En sak till som är väldigt bra om an vill tappa underhuds fett så som många fitness och bodybuilders gör för att verkligen snabbt bli av med fett är att tidigt på morgonen ta en kopp svart kaffe och ut och gå 1 timmas promenad i raskt tempo,detta får kilorna att rasa och svetten att spruta
Hatar kaffe så jag brukar ta koffin tabletter. Vet inte om det finns i Thailand? Sen blir det 1-1,5 timme på gymmet klockan 07.00 från och med imon... ca 45 min löpning och 45 minuter styrketräning
