10kg

Efter en helg med god mat så pekar våghelvetet på 107,6 nu j-lar

7 minuter sedan, skrev måne:

Efter en helg med god mat så pekar våghelvetet på 107,6 nu j-lar

Gör som min finstämda thaifru. Släng skiten i en betongvägg så skruvar och muttrar yr i luften.

Tabellen.

Nya offer har tillkommit så vi önskar dem lycka till

Grattis till Sunshine som kommit in i klubben.

Nu blir det ingen tabell på 2 veckor då svärmor dog och vi får åka dit.

Blev stavfel men fick inte bort den felaktiga.

OK. Tackar. Startvikten registrerad och därmed dags att avslöja lite resultat efter inmonteringen av magballong den 9 augusti, vid en vikt av 124 kilo. I tisdags förra veckan, exakt tre veckor senare, låg jag på 115,6. Just precis nu landar vågen på 113,9. Tio kilos minskning på mindre än en månad alltså. Ok, i ärlighetens namn är säkert det där en del vätska och att hela magmaskineriet innehåller mindre mat under processande, så att säga. Kanske ett par kilos glädjemätare. Fast jag har sett 112-komma-nåt på morgonen några gånger, å andra sidan.

En del av detta beror på att magen helt enkelt inte funkar som den ska än. Man får ibland både rännskita och spyr och då blir det ju inte mycket näring till kroppen. Fullt naturligt att man går ner då. Obehaget kompenseras i viss mån av resultatet och jag är beredd på att lida lite. Jag har försökt hålla mig till välling, gröt, yoghurt och mackor för att vara "snäll" mot magen. Till en början gick det bra, men jag tror det blev för mycket fibrer till slut och magen gjorde uppror. Nu har jag provat med lite fastare föda. Jag tog till och med en burgare på McDonken idag, bara för att jävlas och se vad som skulle ske. Hittills är den kvar där nere och ligger still. Man får prova sig fram, helt enkelt.

Man får en medicin som skall blockera magsyran som gärna vill komma då bollen ligger där och skvalpar. Magen vill smälta den. Men den där medicinen har en biverkning. Man får gaser i magen. Det mesta rapar man upp, men ibland blir man tvungen att gå undan och lägga av en brakare. Det kan vara obehagligt att gå och känna sig uppblåst. Fast det förstärker ju mättnadskänslan förstås.

Jag har skaffat mig en sån där FitBit också. Typ en klocka som mäter antal steg man tar, puls, hur många kilometer man går, hur många kalorier man bränner och hur många trappor man går i. Den synkar med smartphone, så man kan få alla möjliga listor och sammanställningar på hur mycket man är i rörelse. Från början var det pulsmätningen jag ville åt, mitt löpband har en kass pulsmätare och jag vill veta var jag ligger i puls när jag går där. Men hela det där FitBit systemet är jävligt lärorikt. Man fattar snabbt vad som gör att man går upp eller ner i vikt. Visst, man vet ju att man ska röra på sig och inte äta för mycket, självklart. Men FitBiten visar proportionerna.

För det första bränner man cirka hälften av normala cirka 3000 kcal vare sig man vill eller inte, på tomgång så att säga. Bara för att hålla värmen, ge energi till hjärnan och till andning och hjärta. För att bli av med resten måste man vara lite aktiv! Med betoning på LITE, faktiskt. Om jag sitter en hel dag framför datorn händer inte ett skit i förbränningsväg. När jag är ute och jobbar, går till bilen fram och tillbaka, in till kunden, ut i anläggningen, knallar omkring, klättrar på stegar, osv., då händer det grejer utan att man tänker på det alls! Efter en sådan dag har jag uppnått dagens kvota av rörelse och förbränning, utan att anstränga mig särskilt. Cirka 10000 steg och omkring 3000 kcal. Om jag stannar hemma och gör ingenting alls fysiskt ligger jag lätt under med 1500 kcal per dygn! För att bränna bort det måste jag köra 1,5 timmar på löpbandet i 5-5,5 kmh. Då uppnår jag målet på 10000 steg och 3000 kcal. Det är den lågintensiva aktiviteten som bränner fett och det är bristen på konstant aktivitet som gör att det fastnar på kroppen. Självklart kanske, men den den där FitBit mojängen illustrerar det fantastiskt väl, så att man inte bara förstår det rent intellektuellt, utan faktiskt känner hur det fungerar.

En sak som jag tycker mig se också är att det är mer effektivt att äta mindre än att motionera mer, proportionellt sett. Går man ner till ett mycket lågt näringsintag kan man i princip göra ingenting och gå ner i vikt ändå.

Jag är ingen näringsfysiolog, men det här är vad jag lärt mig och tror stämmer ganska bra.

Vi har tre sorters föda; Protein, Kolhydrater och Fett. Alla tre funkar som bränsle, fast på lite olika sätt. Protein är det mest högvärdiga. Det behövs för att bygga upp kroppens muskler och annat. Protein som inte används till det kan omvandlas både till kolhydrater och fett och antingen förbrännas direkt eller lagras, som fett. En som svälter förlorar muskelmassa när dom offrar sig för att bli kolhydrater. Hjärnan och nervsystemet måste ovillkorligen ha kolhydrater för att fungera, nämligen. Annars stängs systemet av helt. Kolhydrater som "blir över" omvandlas också till fett och lagras. I blodomloppet kan det inte stanna särskilt länge och lagras. Finns det överskott blir det fett av det. Fett kan inte omvandlas till något annat alls, det kan bara förbrännas i musklerna. Så protein är universalbränslet, funkar till allt, hög näringstäthet. Men lite onödigt exklusivt för att förbränna och framför allt dumt att omvandla till fett och lagra. Av de andra två kan man säga att kolhydrater är högoktanigt och fett är lågoktanigt bränsle. Fett förbränns vid lägre belastning och puls. För maxbelastning behövs kolhydrater. Om man motionerar för att gå ned i vikt är det således den lågintensiva träningen som ger resultat. En halvtimmes hård träning med puls på över 130 är helt värdelöst för fettförbränning! Man gör bara av med kolhydrater då och om man äter lite kan det hända att inte hjärnan får det den ska ha och då blir man bara trött efteråt.

Enligt idealviktsberäkningar borde jag väga max 84 kilo. Så det är en tredjedel som borde väck. Vi får se hur det går. Det har börjat bra, men det är nog lättast i början också. Bara att ligga i!

Jag tar mig friheten att kika in i den här tråden då och då för att se hur det går för alla tappra som vill tappa vikt.

Jag har ju en favorit, tillika en mycket god vän, som lystrar till namnet HajKaj.

Jag försöker peppa honom så mycket jag kan och sist vi träffades så sa jag att vi skulle cykla en sväng i Hua Hin och då skrattade han hjärtligt och sade att det inte finns på kartan.

Nu tror jag faktiskt att det finns på kartan !

För ett par år sedan så var HajKaj ganska välväxt men har nu tappat nästan 40 kilo !

Hajkaj är inte bara lång utan även jäkligt stor !

Kämpa på alla därute !

// Luke the Drifter

7 timmar sedan, skrev Galten:

Tabellen.

Nya offer har tillkommit så vi önskar dem lycka till

Grattis till Sunshine som kommit in i klubben.

Nu blir det ingen tabell på 2 veckor då svärmor dog och vi får åka dit.

Blev stavfel men fick inte bort den felaktiga.

 

 

 

 

Tack Galten!

Jag får beklaga din svärmor och hoppas att allt går bra när ni kommer till Thailand.

Vi håller ställningarna här hemma så länge.

Mvh Sunshine

On 2016-07-23 at 07:35, skrev stefan5300:

Är ju en tjockis men nu verkar det att hända saker, hoppas jag och att det lilla alkoholintaget jag har och att min simning börjar att göra verkan. Var uppe i cirka 145 kilo då jag lämnade Sverige i Auguste för 2 år sedan.

 

Men nu har det tydligen hänt lite och det har jag märkt på mina kläder.

 

Det går ju neråt men inte fort.

efter 14 timmars sömnmaraton visade vågen 126.4 nu på morgonen.

Här går det helt fel,108,1

On 7 september 2016 at 10:18, skrev måne:

Här går det helt fel,108,1

Det är bara att komma igen man har sina dippar ibland lycka till.

Hej!

Denna vecka har jag slarvat lite men va fan kom ju ner till 98,6 

Livet är ju att njuta lite också.

Vågen visade 99.5 idag.

Det tar lite på fettet att klättra upp å ner i båten.

108,0 men då är jag nyskiten

Vågen sprang och gömde sig när jag kom
[emoji51]

Skickat från min ONE A2003 via Tapatalk

134,9 rätt håll.