10kg

1 timme sedan, skrev Joe:

 

Tackar!

 

Skall man gå ner i vikt så är diet ca 95% och motion 5%. Jag tränade ingenting förutom lite vanliga promenader de första 25 kilona. Efter det så kom inspirationen krypande och jag började med att springa på löpband ibland och började även styrketräna. Jag fortsatte att läsa på och de flesta är överens att lyfta vikter och HIIT(High Intensity Interval Training) är det bästa för kroppen.

Vanlig aerobisk träning som bara aktiverar muskelfiber typ 1 är egentligen ganska meningslös och bryter i princip ner muskelmassa istället för att bygga upp den. Har ni sett nån biffig maratonlöpare...

 

"Folk är inte smala för att de springer, de springer för att de är smala" - Översatt citat från denna boken

http://www.artandscienceoflowcarb.com/the-art-and-science-of-low-carbohydrate-performance/

 

Jag ser inte längre detta sättet att äta som en diet utan som en livsstil. Jag kommer aldrig att gå tillbaka till att äta kolhydrater igen, speciellt inte efter all ny kunskap jag fått efter mina studier i ämnet. Kolhydrater/Socker ligger bakom följande sjukdomar: Cancer, Diabetes, Hjärtattacker, Stroke, Alzheimers, Demens och naturligtvis övervikt. Man kan även bota epilepsi med denna dieten. 

 

  / Joe

Imponerande resultat av dig! Har stått och stampat viktmässigt i flera månader så jag får nog försöka med förändrad kost.

Har varit alkoholfri i 6 veckor utan att det har gjort någon nytta på vågen, gissar att mitt godisknarkande är den största boven.....svårare att sluta med socker än alkohol & tobak

12 minuter sedan, skrev M33:

Imponerande resultat av dig! Har stått och stampat viktmässigt i flera månader så jag får nog försöka med förändrad kost.

Har varit alkoholfri i 6 veckor utan att det har gjort någon nytta på vågen, gissar att mitt godisknarkande är den största boven.....svårare att sluta med socker än alkohol & tobak

Har samma problem, ligger i soffan på kvällarna med en påse godis..

Dax att sluta med det, så fr.o.m Söndag blir det skärpta regler i hemmet...??

Rock on!

1 timme sedan, skrev Joe:

 

Detta är en gammal helt felaktig myt. Är 100 kalorier broccoli samma som 100 kalorier socker?? Skulle inte tro det.

Socker består till 50% av glukos och 50% fruktos, dessa ämnen triggar bukspottskörteln att utsöndra Insulin, det är Insulin som gör oss tjocka och som i en förlängning leder till diabetes och hjärt och kärl sjukdomar bland annat.

 

Om olika kalorier

http://www.bokus.com/bok/9781400033461/good-calories-bad-calories-fats-carbs-and-the-controversial-science-of-diet-and-health/?gclid=Cj0KEQjwqtjGBRD8yfi9h42H9YUBEiQAmki5OgacUg8nLH1P4TJ9gmZF90IKPcD_550RZMXlfRwIoqAaArPv8P8HAQ

Detta är den bästa boken jag läst i ämnet, den förklarar på ett enkelt och lättfattligt sätt vad som driver övervikt

http://www.bokus.com/bok/9789187207785/fetmakoden-nyckeln-till-varaktig-viktnedgang/

 

1 gram fett = 9 kalorier

1 gram kolhydrater = 4 kalorier

1 gram protein = 4 kalorier

(1 gram alkohol = 7 kalorier)

 

 

  / Joe

Ja, det finns ju olika teorier om detta. Jag tror på den enkla varianten att förbruka mer än du stoppar i dig, funkade för mig i alla fall.   Försöker nu att hålla den vikten, för jag kommer aldrig att orka göra om bantningen igen, garanterat.

Ang. den första boken, så kan man ladda ner en förkortad version i PDF-format (gratis) här:  https://lowerthought.files.wordpress.com/2012/06/notes-to-good-calories-bad-calories.pdf

9 timmar sedan, skrev edvardpop:

 

Bra jobbat där  

 

Förhoppningsvis blev en eller annan inspirerad. Bara att fortsätta på den inslagna vägen då 

vilket iof sig inte är så lätt alltid när man väl nått målet. Lätt hänt att man återfaller i gamla

vanor och att disciplinen brister. Tränade du mycket under dieten? 

Jag är en av dom som blev inspirerade av Joes viktresa.
Vi träffades och umgicks lite i Pattaya nu i vintras.
Det var då jag bestämde mig att börja med LCHF när jag kom hem.

Och det gjorde jag, och det funkar bra för mig.
Nu är Joe min mentor... (o: Och jag ställer massor med frågor och jag får massor av bra tips av Joe.
Tack som FN.... (o:

2 timmar sedan, skrev M33:

Imponerande resultat av dig! Har stått och stampat viktmässigt i flera månader så jag får nog försöka med förändrad kost.

Har varit alkoholfri i 6 veckor utan att det har gjort någon nytta på vågen, gissar att mitt godisknarkande är den största boven.....svårare att sluta med socker än alkohol & tobak

2 timmar sedan, skrev Sangwal:

Har samma problem, ligger i soffan på kvällarna med en påse godis..

Dax att sluta med det, så fr.o.m Söndag blir det skärpta regler i hemmet...??

 

Rock on!

Sötsaker är även den stora boven för min del. Har heller inga större problem att avhålla mig från alkohol men med godis

är det desto svårare. Försöker dock begränsa intaget till en dag i veckan men det är inte lätt och det räcker inte när jag

vill gå ner i vikt. Frukt är ju ett substitut men det ändå inte samma sak riktigt. Dock upplever jag att sötsuget avtar och

att det blir lite lättare bara man kommit igång. Idag ska jag försöka förtränga att det är lördag. Får väl se hur det går

med den saken men någon hetsätning ut av en massa onyttigheter kommer det inte bli.

17 timmar sedan, skrev Joe:

Såg denna tråden för nån vecka sen, men har valt att inte skriva något förrän nu. Har väl väntat på inspiration att skriva ner vikt-resan jag gjort.

 

I fjol när vi kom hem från Thailand i början av Februari så vägde jag 125 kg. Mitt midjemått var då 124 cm.

 

Här ett foto när jag gör en fin tatuering från resan 2015/16

 

När vi kommit hem så funderade jag väl inte så mycket på saken egentligen, men vid en tjänsteresa till Sundsvall så hade en kollega en blodtrycksmätare som jag testade... Jag kommer inte ihåg värdena men det var i alla fall skyhögt.

Då började jag inse att det är nog dags att göra nånting åt detta. Jag har tidigare testat en del olika metoder, bland annat att dricka shakes med 600 kalorier om dagen i tre veckor. Visst det fungerade hyfsat men som vis alla andra kalori restriktiva dieter så gick jag upp det direkt igen. Ingen kan ju gärna fortsätta att leva på 600 kalorier per dag...

 

Foto från när MFF spelade mot PSG i Paris.

 

Jag bestämde mig för att börja med LCHF.

Ganska lätt egentligen, uteslut alla pasta, ris, pommes, bröd, läsk osv. Kort sagt allt med kolhydrater.

 

Jag började 2016-02-29

Utveckling blev så här:

2016-02-29 - 125 kg, midjemått 124 cm

2016-04-10 - 121.3 kg, midjemått 121 cm

2016-05-29 - 116.3 kg, midjemått 114 cm

2016-06-26 - 112.3 kg, midjemått 110 cm

2016-07-31 - 106.0 kg, midjemått 102 cm

2016-08-28 - 99.6 kg, midjemått 98 cm

2016-09-25 - 95.8 kg, midjemått 96 cm 

2016-10-30 - 91.4 kg, midjemått 92 cm

2016-11-26 - 90 kg, midjemått 88 cm

2016-12-25 - 90.4 kg - Midjemått 88 cm. Invägning innan årets resa till Thailand

 

Ett par månader efter att jag börjat så blev jag mer och mer intresserad av ämnet och började läsa ett flertal böcker angående vetenskapen om vad det egentligen är som gör oss överviktiga och sjuka. Jag har sedan dess läst ett tiotal böcker och sett ett otal videos på youtube, det finns massor...

 

Detta fotot ser väl inte riktigt klokt ut egentligen, men det är taget av mig själv vid Kiss a-go-go på soi LK Metro...

 

Ett annat lite mer rumsrent foto där man dessutom ser resultatet av tatueringen från den första bilden. Tagit på Pattaya Driving Range.

 

Jag vägde mig bara en gång i Thailand när jag var på Tonys Gym och tränade, då visade vågen 85 kg, men jag  är inte säker på att den visade helt korrekt.

Under de 6 veckor vi var i Thailand så drack jag exakt 0 öl. Vin drack jag däremot dunkvis och även Sangsom och annan sprit. Jag klarade hela resan utan att äta några kolhydrater. Jag föll för frestelsen med damdam två kvällar och shottade då 7-8 stycken...

 

När vi kom hem i början av Februari så vägde jag 90 kg och det väger jag fortfarande.

 

Jag har att nytt mål nu som jag kallar 10:10, det innebär att jag skall ner till 10% kroppsfett och gå upp 10 kg muskler, men då måste jag nog tappa 6-7 kg fett till som fortfarande sitter på magen.

Jag verkar ha fastnat på 90 kg så jag funderar på att vatten fasta 7-10 dagar, men det är inte lätt eftersom jag inte har samma motivation som tidigare, jag har ju redan gått ner så mycket så varför plåga sig vidare? Ganska otroligt vad hjärnan skriker efter mat efter bara 1 dag... I detta skedet som jag är nu så är det ganska lätt att fasta egentligen eftersom kroppen drivs av fett och inte kolhydrater och fett det har man gott om på kroppen, men psykiskt är det jättesvårt att inte äta på flera dagar.

 

Det finns mycket mer detaljer att berätta och är ni intresserade så kan jag skriva mer ingående och även lägga in länkar till information.

 

   / Joe

Fantastiskt vilken resa du har gjort.

Det ska jag testa på när jag får min inspiration tillbaka.

Det verkar ju fungera och det är det jag är ute efter.

// Sunshine

105,8 imorse...

Grymt jobbat @Joe!!

Jag tappade 10kg sist då jag testade LCHF.

Problemet var bara att det blev för jobbigt att äta så.

Jag gillar ris pasta och potatis.

Att göra sitt eget blomkåls ris och mos var ju gott, men vem har tid att hålla på så resten av livet.

Om det fanns något alternativ till bröd, potatis och ris så skulle det hjälpa.

Denna vecka så är det 97.0 

Det går inte fort alltså, 0,5 kilo i månaden men å andra sidan bantar jag ju inte så hårt mer än att jag simmar cirka 4 timmar i veckan.

On 2017-03-24 at 23:55, skrev Joe:

Såg denna tråden för nån vecka sen, men har valt att inte skriva något förrän nu. Har väl väntat på inspiration att skriva ner vikt-resan jag gjort.

 

I fjol när vi kom hem från Thailand i början av Februari så vägde jag 125 kg. Mitt midjemått var då 124 cm.

 

Här ett foto när jag gör en fin tatuering från resan 2015/16

 

När vi kommit hem så funderade jag väl inte så mycket på saken egentligen, men vid en tjänsteresa till Sundsvall så hade en kollega en blodtrycksmätare som jag testade... Jag kommer inte ihåg värdena men det var i alla fall skyhögt.

Då började jag inse att det är nog dags att göra nånting åt detta. Jag har tidigare testat en del olika metoder, bland annat att dricka shakes med 600 kalorier om dagen i tre veckor. Visst det fungerade hyfsat men som vis alla andra kalori restriktiva dieter så gick jag upp det direkt igen. Ingen kan ju gärna fortsätta att leva på 600 kalorier per dag...

 

Foto från när MFF spelade mot PSG i Paris.

 

Jag bestämde mig för att börja med LCHF.

Ganska lätt egentligen, uteslut alla pasta, ris, pommes, bröd, läsk osv. Kort sagt allt med kolhydrater.

 

Jag började 2016-02-29

Utveckling blev så här:

2016-02-29 - 125 kg, midjemått 124 cm

2016-04-10 - 121.3 kg, midjemått 121 cm

2016-05-29 - 116.3 kg, midjemått 114 cm

2016-06-26 - 112.3 kg, midjemått 110 cm

2016-07-31 - 106.0 kg, midjemått 102 cm

2016-08-28 - 99.6 kg, midjemått 98 cm

2016-09-25 - 95.8 kg, midjemått 96 cm 

2016-10-30 - 91.4 kg, midjemått 92 cm

2016-11-26 - 90 kg, midjemått 88 cm

2016-12-25 - 90.4 kg - Midjemått 88 cm. Invägning innan årets resa till Thailand

 

Ett par månader efter att jag börjat så blev jag mer och mer intresserad av ämnet och började läsa ett flertal böcker angående vetenskapen om vad det egentligen är som gör oss överviktiga och sjuka. Jag har sedan dess läst ett tiotal böcker och sett ett otal videos på youtube, det finns massor...

 

Detta fotot ser väl inte riktigt klokt ut egentligen, men det är taget av mig själv vid Kiss a-go-go på soi LK Metro...

 

Ett annat lite mer rumsrent foto där man dessutom ser resultatet av tatueringen från den första bilden. Tagit på Pattaya Driving Range.

 

Jag vägde mig bara en gång i Thailand när jag var på Tonys Gym och tränade, då visade vågen 85 kg, men jag  är inte säker på att den visade helt korrekt.

Under de 6 veckor vi var i Thailand så drack jag exakt 0 öl. Vin drack jag däremot dunkvis och även Sangsom och annan sprit. Jag klarade hela resan utan att äta några kolhydrater. Jag föll för frestelsen med damdam två kvällar och shottade då 7-8 stycken...

 

När vi kom hem i början av Februari så vägde jag 90 kg och det väger jag fortfarande.

 

Jag har att nytt mål nu som jag kallar 10:10, det innebär att jag skall ner till 10% kroppsfett och gå upp 10 kg muskler, men då måste jag nog tappa 6-7 kg fett till som fortfarande sitter på magen.

Jag verkar ha fastnat på 90 kg så jag funderar på att vatten fasta 7-10 dagar, men det är inte lätt eftersom jag inte har samma motivation som tidigare, jag har ju redan gått ner så mycket så varför plåga sig vidare? Ganska otroligt vad hjärnan skriker efter mat efter bara 1 dag... I detta skedet som jag är nu så är det ganska lätt att fasta egentligen eftersom kroppen drivs av fett och inte kolhydrater och fett det har man gott om på kroppen, men psykiskt är det jättesvårt att inte äta på flera dagar.

 

Det finns mycket mer detaljer att berätta och är ni intresserade så kan jag skriva mer ingående och även lägga in länkar till information.

 

   / Joe

Hur klarade du att inte äta kolhydrater i Thailand? Hur såg måltiderna ut där? Lagade du själv eller åt på restaurang?

1 timme sedan, skrev stefan5300:

Det går inte fort alltså, 0,5 kilo i månaden men å andra sidan bantar jag ju inte så hårt mer än att jag simmar cirka 4 timmar i veckan.

 

Att simma 4h i veckan är inte fy skam, ska verkligen också försöka med det tills jag kommer hem.

Att äta klokt och lite är inget problem när jag jobbar, men svårare när jag kommer hem, men kan jag hålla vikten konstant genom tex simning under ledighet så funkar det.

2 timmar sedan, skrev stefan5300:

Det går inte fort alltså, 0,5 kilo i månaden men å andra sidan bantar jag ju inte så hårt mer än att jag simmar cirka 4 timmar i veckan.

 

Bästa sättet att hålla vikten efter bantningen är ju när man går sakta ner i vikt.

Fast med din vikt just nu skulle du säkert klara mer än ett kilo i månaden 

Kämpa på.

dags att väg in sig igen.... 121.5 står vägen på idag...