Vad dricker ni just nu?

Hong Tong med Nam Soda och ett gäng kuber Nam Keng

Macdonalds-sprite... Men det för j-vla gött nu faktiskt.. Dax å landa bingen

carlsberg grön 5,0 gött!

En Heineken live och direkt från polkanten..

Varm Choklad

Ha det

Vodka Tonic..

Oboy efter träning ger dig bättre resultat!

Posted on 21/02/2012

Prestera bättre med chokladmjölk

Drick chokladmjölk

Det funkar lika bra, eller till och med bättre, än sportdryck eller gainers efter träning visar flera olika studier. Chokladmjölk innehåller en bra kombination av protein och kolhydrater, dvs. det du behöver för att återhämta dig. Billigare och dessutom mycket godare tycker jag!

En studie från James Madison University visar att chokladmjölk hjälper idrottare att få snarlik och till och med bättre muskelbyggnad och återhämtning efter träning jämfört med vanliga sportdrycker. Mjölkdrickarna fick också mest kroppsfett- förbrännande effekt och bättre återfuktning. Detta beror enligt undersökningen på chokladmjölkens optimala sammansättning av kolhydrater, proteiner, kalcium och elektrolyter. Intressant eftersom sportdryck inte innehåller varken fett eller protein…

En kombination av kolhydrater och protein har i många studier visat sig vara ett bättre alternativ vid muskelåterhämtning än enbart kolhydrater (som i sportdryck). Helst ska man blanda sin O´boy på lättmjölk eftersom fett inte tas upp så snabbt av kroppen och det är just det vi vill här. Men jag fortsätter hålla mig till min röda mjölk iaf. Jag dricker inte O´boy jämt och ständigt efter träning MEN det är ett bra alternativ till gainers att ta till direkt efter träning, inom 20 minuter, för återuppbyggnad av musklerna. Det förutsätter naturligtvis också att du tränat relativt HÅRT.

En annan studie från Texas University visar på samma resultat. Chokladmjölk är den mest idealiska återhämtningsdrycken ÄVEN för vanliga motionärer. Testerna har ju gjorts på elitidrottsmän…

Man noterade att de som drack chokladmjölk fick en ökad mängd muskler, mindre kroppsfett och bättre kondition jämfört med de som drack traditionell sportdryck. Testet gjordes på 10 cyklister med stor träningsvana, men i samma studie lät man även 32 personer med normal kondition delta i fem spinning pass per vecka. Gruppen delades sedan in i tre delar, varav en fick chokladmjölk att släcka törsten med och de andra vatten respektive sportdryck. Efter 4 1/2 vecka kunde forskarna se att de som druckit chokladmjölk hade dubbelt så stor konditionsförbättring mot de övriga i gruppen. Studien redovisar inte exakt vad som gör att fettsnål chokladmjölk har den här effekten, men man tror att det är blandningen av naturligt protein och kolhydrater som kan vara hemligheten. Källor: James Madison University – Study TexasUniversity Study – Må bra

Vatten, sitter på altanen och tiitar ut över Mälaren 28,9 gr i skuggan. Skönt

Chang och mera Chang.

Åker hem i morgon bitti så det är lite deprimerande.

Gumman får väl väcka mig om det blir för mycket.

Nästan sex veckor i Thailand blev det.

lättmjölk, chateux de´la muuu

Vodka Tonic..

grön tuborg som gorocco lämnade kvar, egentligen inte så sugen efter den tuffa helgen men sista förbruknings dag närmade sig...

grön tuborg som gorocco lämnade kvar, egentligen inte så sugen efter den tuffa helgen men sista förbruknings dag närmade sig...

Det är lugnt har du hört nånting från HINGSTEN är han på G eller fortsätter han

"An' here I go again on my own

Goin' down the only road I've ever known,

Like a drifter I was born to drink alone"

Något modifierad text...

Heheehe tur att frugan sover..nu dags med en troika...

Faan att ha semester i öst...så många vodka sorter så lite tid.

Siste skvätten av min Hong Tong.